Zapraszamy na cotygodniowe warsztaty integracji psychosomatycznej, czyli praktyk angażujących ciało i psyche. Ideą przewodnią warsztatów jest indywidualna praca nad sobą oraz nauka technik, które można praktykować poza zajęciami. Ich celem jest zwiększenie samoświadomości, wyciszenie, uspokojenie umysłu, jak również nawiązanie świadomego kontaktu z ciałem, uczuciami i emocjami.
Nasza wizja warsztatów, to stworzenie przestrzeni dla indywidualności, odmienności poglądów i zachowań, które jakże często są tłumione na rzecz przystosowania do wymogów społecznych. Będziemy uczyć się empatii i współodczuwania, aby nasze serca i umysły pozostawały otwarte na siebie nawzajem i na to wszystko czego czasem nie akceptujemy w sobie.
Ważnym aspektem warsztatów będą medytacje, które owocują zmniejszeniem poziomu stresu. W stresujących sytuacjach wydziela się kortyzon, który powoduje stałe zmiany w mózgu, będące między innymi przyczyną depresji. Podczas depresji obniża się z kolei sprawności funkcjonowania układu odpornościowego. Wszystkie te czynniki: poziom stresu, stany depresyjne, a także niezdrowy tryb życia, poprzez działanie na układ odpornościowy oraz hormonalny, są głównymi przyczynami zachorowań. Medytacje oraz praca z ciałem pomogą nam w utrzymywania harmonii ciała i ducha, tak abyśmy mogli cieszyć się zdrowiem i życiem.
Chcemy aby warsztaty ułatwiały nam odkrywanie w nas tego, co powoduje zaburzenia w wymiarze fizycznym, psychicznym i społecznym. Uświadomienia te nie tylko wzbogacają nasze postrzeganie siebie i świata, ale również, przy wsparciu metodami psychologii zorientowanej na proces, są źródłem konkretnych zmian naszych zachowań.
W czasie medytacji, praktyk oddechowych oraz rozmów na koniec warsztatów, będziemy mieli szansę spokojnego przyjrzenia się naszym skryptom oraz mechanizmom funkcjonowania w relacjach oraz w grupie.
Metody i techniki
Medytacja
Medytacja jest tym momentem zanim nastąpi ruch, zanim podejmę działanie. Jest zatrzymaniem się na ułamek sekundy, bezstronną obserwacją tego co się wydarza. W medytacji obserwuję nieustanny przepływ życia, wychodzę poza role, widząc siebie jednocześnie w każdej z nich. Mam wówczas głębszy wgląd w to co się wydarza. Widzę, czuję i słyszę nie tylko jako „ja”, ale również obserwuję całą sytuację jako świadek. Doświadczam też innych stanów świadomości oprócz tego z którym się na co dzień utożsamiam. Jestem dzięki temu w stanie zrozumieć inne osoby, poczuć to co czują, zobaczyć świat ich oczami. Ta świadomość otwiera mnie na nowe doświadczenia, pozwala współodczuwać z innymi, otwiera serce. Z tego poziomu funkcjonowania moje relacje są bardziej przytomne, uwzględniają innych i nie są tak radykalne kiedy trzymam się tylko jednej tożsamości.
Będziemy praktykować również medytacje uzdrawiające, które mają na celu uaktywnienie i świadome prowadzenie energii w ciele. Każdy z nas jest swoim własnym uzdrowicielem, ponieważ ciało ma naturalne mechanizmy samouzdrawiające oraz samoregulujące. Mądrość ciała oraz naszej intuicji są naszymi najlepszymi doradcami. Na warsztatach będziemy uczyć się ich słuchać, tak aby żyć w harmonii z samym sobą i ze światem.
Rebirthing
Rebirthing jest techniką oddychania pogłębionego wywodzącą się ze wschodnich praktyk Pranajamy, a także przypominającą szamańskie rytuały wchodzenia w odmienne stany świadomości. Podczas sesji oddechowej przywrócona zostaje pamięć wypartych wspomnień oraz świadomość odszczepionych aspektów „ja”. W sytuacji bezpieczeństwa, z perspektywy dorosłego człowieka, przy łagodnej muzyce, uczymy się kontaktować z tym co było bolesne, trudne, czy po prostu inne. Prowadzi to do osłabienia lęku oraz blokad emocjonalnych towarzyszących przeszłym zdarzeniom. Relaks i świadomość obserwatora są antagonistyczne względem strachu, sytuacje lękotwórcze zostają skojarzone pozytywnie, co powoduje zahamowanie reakcji, których źródłem było poczucie strachu.
Będąc dziećmi, w sytuacjach lekowych i niezrozumiałych zaprzeczaliśmy uczuciom, swojemu „ja”, emocjom. To zaprzeczanie prowadzi do kumulowania napięcia w ciele i zaburzeń w rozwoju. Nie uwolniona energia zostaje w ciele i jest powodem chronicznego napięcia mięśniowego, tzw. „trzymaniem mięśniowym”. Spięte mięśnie nie są prawidłowo ukrwione, powodują zniekształcenia postawy oraz prowadzą do schorzeń. Celem RB jest usunięcie „bloków” – napięć, uświadomienie sobie ich przyczyny i zintegrowanie wypartych treści. Jest to proces tworzenia „ja” całościowego i autentycznego. Sesji często towarzyszy poczucie odzyskania wewnętrznej mocy i sprawstwa, jak również różnorodne doznania mistyczne. Pojawiające się podczas sesji emocje są naturalną reakcją na sytuację, odreagowaniem emocji które wcześniej nie zostały wyrażone.
Praca z procesem
Praca z procesem polega na precyzyjnej obserwacji i uważnym podążaniu za pojawiającymi się doświadczeniami. Istotne są zarówno doświadczenia akceptowane przez nasze ja, jak i doświadczenia niechciane, odrzucane i kłopotliwe. Właśnie te drugie okazują się być źródłem niezwykłego potencjału, który istniej w nas właśnie w tej chwili – na wyciągnięcie ręki.
Metody pracy z procesem pomagają szybko docierać do istoty konfliktów wewnętrznych, które utrudniają kontakt z pełnią własnych możliwości, a także uczą odkrywania głębszej istoty odrzucanych doświadczeń i ponownej ich integracji.
Wpisy o podobnej tematyce...
If you enjoyed this article, please consider sharing it!
