Kiedy? Gdzie? Za ile?

PONIEDZIAŁKI
godz. 18.30-21.00
ul. Grottgera 5 m.1,

(Mokotów, przy Belwederskiej)
Warszawa
cena: 35 PLN
Rozpoczęcie cyklu warsztatowego:

23. października 2006

Zapraszamy na cotygodniowe warsztaty integracji psychosomatycznej, czyli praktyk angażujących ciało i psyche. Ideą przewodnią warsztatów jest indywidualna praca nad sobą oraz nauka technik, które można praktykować poza zajęciami. Ich celem jest zwiększenie samoświadomości, wyciszenie, uspokojenie umysłu, jak również nawiązanie świadomego kontaktu z ciałem, uczuciami i emocjami.

Nasza wizja warsztatów, to stworzenie przestrzeni dla indywidualności, odmienności poglądów i zachowań, które jakże często są tłumione na rzecz przystosowania do wymogów społecznych. Będziemy uczyć się empatii i współodczuwania, aby nasze serca i umysły pozostawały otwarte na siebie nawzajem i na to wszystko czego czasem nie akceptujemy w sobie.

Ważnym aspektem warsztatów będą medytacje, które owocują zmniejszeniem poziomu stresu. W stresujących sytuacjach wydziela się kortyzon, który powoduje stałe zmiany w mózgu, będące między innymi przyczyną depresji. Podczas depresji obniża się z kolei sprawności funkcjonowania układu odpornościowego. Wszystkie te czynniki: poziom stresu, stany depresyjne, a także niezdrowy tryb życia, poprzez działanie na układ odpornościowy oraz hormonalny, są głównymi przyczynami zachorowań. Medytacje oraz praca z ciałem pomogą nam w utrzymywania harmonii ciała i ducha, tak abyśmy mogli cieszyć się zdrowiem i życiem.

Chcemy aby warsztaty ułatwiały nam odkrywanie w nas tego, co powoduje zaburzenia w wymiarze fizycznym, psychicznym i społecznym. Uświadomienia te nie tylko wzbogacają nasze postrzeganie siebie i świata, ale również, przy wsparciu metodami psychologii zorientowanej na proces, są źródłem konkretnych zmian naszych zachowań.

W czasie medytacji, praktyk oddechowych oraz rozmów na koniec warsztatów, będziemy mieli szansę spokojnego przyjrzenia się naszym skryptom oraz mechanizmom funkcjonowania w relacjach oraz w grupie.

Metody i techniki

Medytacja

Medytacja jest tym momentem zanim nastąpi ruch, zanim podejmę działanie. Jest zatrzymaniem się na ułamek sekundy, bezstronną obserwacją tego co się wydarza. W medytacji obserwuję nieustanny przepływ życia, wychodzę poza role, widząc siebie jednocześnie w każdej z nich. Mam wówczas głębszy wgląd w to co się wydarza. Widzę, czuję i słyszę nie tylko jako „ja”, ale również obserwuję całą sytuację jako świadek. Doświadczam też innych stanów świadomości oprócz tego z którym się na co dzień utożsamiam. Jestem dzięki temu w stanie zrozumieć inne osoby, poczuć to co czują, zobaczyć świat ich oczami. Ta świadomość otwiera mnie na nowe doświadczenia, pozwala współodczuwać z innymi, otwiera serce. Z tego poziomu funkcjonowania moje relacje są bardziej przytomne, uwzględniają innych i nie są tak radykalne kiedy trzymam się tylko jednej tożsamości.

Będziemy praktykować również medytacje uzdrawiające, które mają na celu uaktywnienie i świadome prowadzenie energii w ciele. Każdy z nas jest swoim własnym uzdrowicielem, ponieważ ciało ma naturalne mechanizmy samouzdrawiające oraz samoregulujące. Mądrość ciała oraz naszej intuicji są naszymi najlepszymi doradcami. Na warsztatach będziemy uczyć się ich słuchać, tak aby żyć w harmonii z samym sobą i ze światem.

Rebirthing

Rebirthing jest techniką oddychania pogłębionego wywodzącą się ze wschodnich praktyk Pranajamy, a także przypominającą szamańskie rytuały wchodzenia w odmienne stany świadomości. Podczas sesji oddechowej przywrócona zostaje pamięć wypartych wspomnień oraz świadomość odszczepionych aspektów „ja”. W sytuacji bezpieczeństwa, z perspektywy dorosłego człowieka, przy łagodnej muzyce, uczymy się kontaktować z tym co było bolesne, trudne, czy po prostu inne. Prowadzi to do osłabienia lęku oraz blokad emocjonalnych towarzyszących przeszłym zdarzeniom. Relaks i świadomość obserwatora są antagonistyczne względem strachu, sytuacje lękotwórcze zostają skojarzone pozytywnie, co powoduje zahamowanie reakcji, których źródłem było poczucie strachu.

Będąc dziećmi, w sytuacjach lekowych i niezrozumiałych zaprzeczaliśmy uczuciom, swojemu „ja”, emocjom. To zaprzeczanie prowadzi do kumulowania napięcia w ciele i zaburzeń w rozwoju. Nie uwolniona energia zostaje w ciele i jest powodem chronicznego napięcia mięśniowego, tzw. „trzymaniem mięśniowym”. Spięte mięśnie nie są prawidłowo ukrwione, powodują zniekształcenia postawy oraz prowadzą do schorzeń. Celem RB jest usunięcie „bloków” – napięć, uświadomienie sobie ich przyczyny i zintegrowanie wypartych treści. Jest to proces tworzenia „ja” całościowego i autentycznego. Sesji często towarzyszy poczucie odzyskania wewnętrznej mocy i sprawstwa, jak również różnorodne doznania mistyczne. Pojawiające się podczas sesji emocje są naturalną reakcją na sytuację, odreagowaniem emocji które wcześniej nie zostały wyrażone.

Praca z procesem

Praca z procesem polega na precyzyjnej obserwacji i uważnym podążaniu za pojawiającymi się doświadczeniami. Istotne są zarówno doświadczenia akceptowane przez nasze ja, jak i doświadczenia niechciane, odrzucane i kłopotliwe. Właśnie te drugie okazują się być źródłem niezwykłego potencjału, który istniej w nas właśnie w tej chwili – na wyciągnięcie ręki.

Metody pracy z procesem pomagają szybko docierać do istoty konfliktów wewnętrznych, które utrudniają kontakt z pełnią własnych możliwości, a także uczą odkrywania głębszej istoty odrzucanych doświadczeń i ponownej ich integracji.

Kontakt do prowadzących:

Ewa Holt 0-609-318009 Ewa@integra.xtr.pl

Trener pracy z ciałem, ruchem i oddechem. Prowadzi warsztaty rozwoju osobistego, szkolenia, sesje indywidualne, konsultacje partnerskie oraz warsztaty dla firm ukierunkowane na integrację grupową. Członek założyciel Towarzystwa Rozwoju Integracji Psychosomatycznej oraz współtwórczyni Instytutu. Członek Polskiego Towarzystwa Psychologii Zorientowanej na Proces. Posiada tytuł nauczyciela systemu uzdrawiania Usui Reiki. Ma za sobą dwudziestoletnią praktykę medytacji rozpoczętą podróżą do Indii.

Filip Fronczak 0-601-882075 Filip@integra.xtr.pl

Założyciel Instytutu Integracji Psychosomatycznej (http://integra.xtr.pl) oraz przewodniczący Towarzystwa Rozwoju Integracji Psychosomatycznej. Członek Zarządu Polskiego Towarzystwa Psychologii Zorientowanej na Proces. W swojej pracy kieruje się ideami Psychologii Integralnej, stosuje metody pracy z procesem, pracy z ciałem (posiada tytuł nauczyciela systemu uzdrawiania Usui Reiki Ryoho) i oddechem (Rebirthing) oraz medytację. Organizuje warsztaty medytacji i pracy z energią oraz wyjazdy wakacyjne.

• Uzdrawiający dotyk
• Uzdrawiająca energia
• Uzdrawiająca Świadomość

Wszystkie osoby zainteresowane medytacją i regularną praktyką, wszystkich tych, którzy chcą poświęcić trochę czasu w niedzielne przedpołudnie na Zazen, zapraszamy na coniedzielne spotkania medytacyjne w Warszawie.

Czym jest Zen?

Mistrz Zen Seung Sahn:

Zen jest bardzo prosty… Kim jesteś?

Wszyscy na tym świecie szukają szczęścia na zewnątrz, a nikt nie rozumie swojego własnego wnętrza. Każdy mówi „ja”, „ja chcę tego”, „ja jestem jak tamto…”. Ale nikt nie rozumie tego „ja”. Gdy się urodziłeś to skąd przyszedłeś? Gdy umrzesz dokąd pójdziesz? Jeżeli będziesz uczciwie pytał: „Kim jestem?” wtedy wcześniej czy później trafisz na ścianę, gdzie całe myślenie jest odcięte. Nazywamy to „umysłem nie-wiem”. Zen jest utrzymywaniem tego umysłu „nie-wiem” zawsze i wszędzie.

Chodząc, stojąc, siedząc, leżąc
mówiąc, pozostając w milczeniu.
W każdym czasie i w każdym miejscu,
bez przerwy – co to jest ?
Jeden umysł w nieskończonym czasie.

Jak wyglądają spotkania?

O godzinie 10:00 siadamy na poduszkach, więc przyjdź chwilę wcześniej. Siedzimy w ciszy 30 minut, chodzimy przez 10 minut, siedzimy 30 minut, chodzimy przez 10 minut i znów siedzimy 30 minut. I tyle…

Jeżeli chcesz, podzielę się z Tobą moimi doświadczeniami, powiem Ci jak wygodnie siedzieć i co ja robię z kłębiącymi się myślami. To wszystko… nie będzie nauk, wykładów czy prelekcji. Po medytacji każdy może podzielić się własnymi doświadczeniami.

Ile Cię to kosztuje?

Dwie godziny Twojego czasu, czasem jakieś uwarunkowanie… Jeżeli chcesz, możesz pokryć koszty organizacyjne – 5 PLN.

Jeśli chcesz przyjść…

… zadzwoń – do mnie lub napisz:

Filip@Integra.xtr.pl
0-601-882-075

Zapraszam

Filip Fronczak